Zdrowe plecy Spiralna stabilizacja kręgosłupa SM - system
Zdrowe plecy Spiralna stabilizacja kręgosłupa Terapia i profilaktyka bólu pleców z użyciem metody SM-system (funkcjonalna Stabilizacja i Mobilizacja kręgosłupa) 11 ćwiczeń podstawowych (Ćwiczenia dla zaawansowanych, zasady metody SM, spiralne łańcuchy mięśniowe) 2013, wydanie 1, format 300 x 210, objętość 180 str., oprawa twarda * Zachowawcza terapia skolioz bez zastosowania gorsetów * Zachowawcza terapia przepukliny krążka międzykręgowego * Terapia powikłań po operacjach kręgosłupa * Stabilny chód po zabiegach operacyjnych stawu biodrowego W technicznym świecie badacze konstruują wynalazki. W zakresie ludzkiego narządu ruchu natura wymyśliła już wszystko i jedyne co możemy zrobić, to podziwiać i próbować go zrozumieć. Narząd ruchu może być leczony tylko przez samą naturę, a nam pozostaje respektowanie jej praw i ograniczeń. Zachowując naturalne prawa możemy jednakże wspierać pozytywne wpływy i tworzyć warunki do bezproblemowego przebiegu procesu leczenia. Zaobserwowałem, że nieskuteczna terapia bywa często wynikiem istnienia w naszym otoczeniu zbyt niewielu sprzyjających warunków i nastawienia terapii jedynie na szybki wynik. Zrozumienie ludzkiego ciała jest niekończącym się procesem, dlatego chcę Państwu jedynie przedstawić swoje obserwacje oraz opinie, które z pewnością nie są jeszcze idealne i będą się stale rozwijać. Długo i dokładnie rozważałem formę, w jakiej przekażę Państwu moją wiedzę. Zdecydowałem, że najlepszym sposobem będzie zwięzłe przedstawienie moich opinii, z pominięciem ewentualnych wątpliwości, a także dywagacji na temat innych metod. Co za tym idzie, tekst tej książki może brzmieć nieco dogmatycznie czy też wręcz jak dyktando. Z góry przepraszam za tę manierę, wierzę jednak, iż jest to jedyna forma wystarczająco prosta i bezpośrednia, by jasno wyrazić moje zdanie. W rzeczywistości waham się, przeprowadzam ponowne badania, a także staram się codziennie znaleźć najlepszą ścieżkę. Każdy człowiek jest wyjątkowy i jego przypadek musi być rozważany indywidualnie, żeby znaleźć najlepsze dlań rozwiązanie. Z tego powodu należy unikać uogólnień. Im więcej metod znamy, tym większą mamy możliwość prawidłowej reakcji na zaistniałą sytuację. Książka ta ilustruje moje obecne zrozumienie prawdy, ale dobrze wiemy, że rozwija się ono błyskawicznie, a tym samym prawda jest w medycynie względna i zależna od aktualnego poziomu zrozumienia. Głównym tematem tej książki jest praca mięśni wykonywana w czasie ruchu. Mięśnie współpracują ze sobą i tworzą łańcuchy mięśniowe. Współpraca ta może być obserwowana i badana pod kątem regularności, która powtarza się w określonych okolicznościach. Postaram się przedstawić Państwu podstawowe informacje dotyczące następujących działów: - anatomii łańcuchów mięśniowych; - podstawowych warunków tworzenia się łańcuchów mięśniowych; - funkcji łańcuchów mięśniowych; - badania funkcji łańcuchów mięśniowych; - zaburzeń funkcjonalnych łańcuchów mięśniowych; - badania zaburzeń funkcjonalnych łańcuchów mięśniowych; - wzmacniania łańcuchów mięśniowych poprzez ćwiczenia; - relaksacji i rozciągania łańcuchów mięśniowych poprzez ćwiczenia; - wpływu łańcuchów mięśniowych na kręgosłup, krążki i stawy międzykręgowe; - wpływu łańcuchów mięśniowych na główne stawy (staw ramienny, biodrowy, skokowy, stawy stopy); terapii, regeneracji i profilaktyki schorzeń kręgosłupa poprzez aktywację oraz relaksację łańcuchów mięśniowych; - wpływu funkcji narządu ruchu na działanie narządów wewnętrznych. Spis treści I. Podstawy teoretyczne metody SMS - Wprowadzenie - Zachowanie anatomicznego układu ciała i naturalnych praw rządzących ruchem - Rozwój metody SMS - Spiralne i pionowe łańcuchy mięśniowe - wpływ na kręgosłup - Główna przyczyna bólu pleców - pionowa stabilizacja ruchu - Miejscowe mechaniczne przyczyny bólu pleców - Dysfunkcja spiralnych łańcuchów mięśniowych jako ogólna przyczyna bólu pleców - Główne zasady ćwiczeń SMS - Koordynacja - stabilizacja miednicy, oś pionowa ciała i optymalny ruch łopatek - podstawą powstania spiral mięśniowych - Oddychanie w czasie ćwiczeń - Dopasowanie uchwytu taśmy do rąk i stóp II. Cześć praktyczna - harmonijny zestaw 12 ćwiczeń - Główne zasady ćwiczeń - Program 12 ćwiczeń - Ćwiczenia w celu osiągnięcia równowagi mięśniowej i wyrównania postawy ciała - Ćwiczenia mobilizacyjne całego kręgosłupa - Ćwiczenia koordynacyjne i równoważne m. Ćwiczenia SMS - fazy terapii IV. Anatomia łańcuchów mięśniowych - Łańcuchy spiralne - Łańcuchy pionowe - Oddychanie i jego związek z łańcuchami mięśniowymi V. Zasady ćwiczeń SMS - Zasady ćwiczeń SMS - zarys ogólny - Wyrównana postawa ciała, równowaga mięśniowa - Spiralna stabilizacja: możliwości kontroli funkcjonowania - obserwacja i palpacja - Zjawisko zwężenia talii - Trakcja kręgosłupa - rozciąganie kręgosłupa w górę - Centralizacja kręgosłupa, segmentowy rozkład ruchu - Unerwienie reciprokalne - Odruch na rozciąganie - Reakcje posturalne - Wzmacnianie mięśni brzucha - porównanie pozycji stojącej i leżącej - Naprzemienne zamiany stabilizacji biernej (pionowej) i aktywnej (spiralnej) - Zaburzenia zamiany stabilizacji pionowej i spiralnej - Wzorzec ruchu kręgosłupa i łopatki w czasie wyprostu ramienia - Rozkurcz mięśnia - endoenergetyczny proces wymagający dobrego ukrwienia mięśni VI. Zasady terapii, profilaktyki i regeneracji - SMS - unikatowa metoda regeneracji, profilaktyki, terapii i treningu kondycyjnego - Strategia terapii przepukliny jądra miażdżystego - Faza ostra, bólowa - Faza podostra - wczesna - Faza podostra - późna - Faza gojenia - przygotowanie do sportu po uszkodzeniu dysku - Musimy ćwiczyć regularnie 10-15 minut dziennie - Diagnozy odpowiednie do terapii z wykorzystaniem metody SMS VII. Podstawowe techniki manualne w metodzie SMS - Terapia manualna - Korekcja i pomoc w czasie ćwiczeń, dynamiczny masaż mięśni rozluźnionych dzięki hamowaniu zwrotnemu - 4 techniki manualne w pozycji leżącej, przyspieszające lub umożliwiające terapię ruchową VIII. Przykłady terapii i postępowania profilaktycznego w przypadku różnych diagnoz - Przepuklina jądra miażdżystego w odcinku lędźwiowym po przeciążeniu sportowym - tenis - Zespół szyj no-barko wy - Artroza stawu biodrowego, przygotowanie do całkowitej endoprotezoplastyki i postępowanie pooperacyjne - Płaskostopie. hallux valgus - Skolioza IX. Rozwój stabilizacji ruchu, chodu i biegu - Rozwój spiralnej stabilizacji w czasie rozwoju dziecka - Chód - koordynacja ruchu - Optymalnie skoordynowany i stabilizowany bieg - trening kondycyjny - Ćwiczenia w czasie ciąży X. Ćwiczenia w metodzie SMS. wytwarzanie lub wspomaganie spiralnej stabilizacji ruchu - Ruch (koordynacja, sterowanie), mięśnie (fazowe, stabilizujące, antygrawitacyjne), kręgosłup (krążki, stawy między kręgowe) - 4 Ćwiczenia na początek rehabilitacji - 11 ćwiczeń w pozycji siedzącej - 12 ćwiczeń w pozycji stojącej - wersja terapeutyczna - Rozciąganie bez taśm - kończyna góma - 10 ćwiczeń dla kończyn dolnych - Rozciąganie bez taśm - kończyna dolna - Rozciąganie, relaksacja i mobilizacja szyi - Ćwiczenia w pozycji stania jednonóż - trening równoważny - Step - ćwiczenia szybkiej stabilizacji ciała - Badanie wyprostu w obręczy barkowej - Badanie wyprostu w obręczy biodrowej XI. Szkolenia metody SMS - Kursy - terapeuta, trener, instruktor ćwiczeń, nauczyciel metody SMS XII. Formularze dokumentacji w metodzie SMS - Badanie mięśni napiętych i osłabionych - Badanie wyprostu w obręczy barkowej i biodrowej - Plan rehabilitacji
