Pokonaj lęk

Pokonaj lęk - Martin M. Antony

Każdy, kto cierpi na zaburzenia lękowe, powinien przeczytać tę książkę! Ona powie ci, dlaczego doświadczasz lęku, i pokaże ci krok pokroku, co powinieneś z tym zrobić. Jest przyjazna czytelnikowi, łatwa do zrozumienia i oparta na najnowszych badaniach. To naprawdęlektura obowiązkowa! Judith S. Beck, dyrektor Beck Institute for Cognitive Therapy and ResearchPolecam tę książkę wszystkim, którzy zmagają się z napadami paniki, lęku czy lękiem uogólnionym i poszukują sposobu na poradzeniesobie z tego typu problemami. Jeśli doświadczyłeś w swoim życiu tego, że lęk wymyka ci się spod kontroli, paraliżuje twoje działanie,ogranicza twoje możliwości i potencjał lub zabiera satysfakcję z życia, to ta książka jest dla ciebie. Potraktować ją można jako swoistyprzewodnik, który dzięki praktycznym wskazówkom i ćwiczeniom uczy, jak akceptować odczuwane emocje i radzić sobie z lękiem, byodzyskać pełnię życia. Krzysztof Demczuk, psychoterapeuta, prezes Fundacji AplicaKsiążka w prosty i zrozumiały sposób zapoznaje z rodzajami zaburzeń lękowych. Jej największą wartością są konkretne wskazówki,pomocne w walce z lękiem. Obowiązkowa lektura dla tych, którzy chcą przestać się bać i zacząć żyć, a także dla bliskich chcących ichmądrze wspierać. Magdalena Lipiak, psychoterapeuta i doradca zawodowyNie musisz być niewolnikiem lęku! Naprawdę możesz skutecznie go pokonać! Program przedstawiony w książce opiera się na terapiipoznawczo-behawioralnej, uznawanej za najbardziejskuteczną w radzeniu sobie z lękiem. Autorzy, cenienieksperci w dziedzinie terapii zaburzeń lękowych, oferujązestaw sprawdzonych strategii, które pomogą ci:zrozumieć, czym jest lęk i co go wyzwala; zidentyfikowaćsytuacje, które uaktywniają twój lęk; zmienićprzekonania i zachowania, które nasilają objawy;opracować bezpieczny, stopniowy plan zmierzeniasię z sytuacjami budzącymi lęk; osiągnąć spokój dziękitechnikom relaksacyjnym.