Podstawy Treningu siły mięśniowej

Podstawy Treningu siły mięśniowej - Janusz Orzech

Celem pracy jest prezentacja w jak największym zakresie wiadomości dotyczących różnych aspektów treningu siły mięśniowej człowieka w oparciu o dostępną literaturę, głównie zagraniczną i krajową. Znane są pojedyncze, wyrywkowe publikacje na ten temat, lecz są one przeważnie ukierunkowane na trening kulturystyczny, a jest on przecież tylko jednym z kilku systemów treningu siły mięśniowej. Publikacja ta preferuje trening siły mięśniowej oparty o fizjologiczny rozwój cech motorycznych wynikający z racjonalnego treningu, odpowiedniego odżywiania się i zapobiegania urazom związanym z treningiem. W tomie I zawarto wiadomości ogólne o treningu siły mięśniowej, omówiono metody, zasady treningu siły, zaprezentowano zagraniczny i krajowy sprzęt do treningu siły (atlasy, siłowniki, sztangi, sztangielki, akcesoria treningowe), podano przykłady programów treningowych, systemów treningu np. ilustrowany rycinami Progresywny System Yorka - system ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Jednym z głównych działów monografii jest kinezjologia - pojęcie znane w krajach zachodnich jako nauka o mięśniach w ruchu.