Ruszaj się i bądź zdrowy

Ruszaj się i bądź zdrowy - Jacek Fronczak (red.)

Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, jak wielkim zagrożeniem są choroby serca. Najbardziej zaskakuje fakt, że dotyczy ono nie tylko mężczyzn, ale również kobiet, zwłaszcza tych po menopauzie. Kobiety uważają zazwyczaj, że najbardziej niebezpieczne dla ich zdrowia są nowotwory, okazuje się jednak, że więcej pań umiera z powodu chorób serca. W książce znajdują się bardzo przystępne informacje dotyczące zdrowia serca. Dowiemy się z niej, że nie trzeba wiele wysiłku, żeby zminimalizować zagrożenie. Główne czynniki ryzyka to niezdrowa dieta oraz niehigieniczny tryb życia – zwłaszcza brak ruchu i nadmiar alkoholu. W miarę rozwoju cywilizacyjnego ludzie tworzyli kolejne urządzenia, które wprawdzie ułatwiały życie, ale odbierały potrzebę ruszania się. Autorzy książki nie proponują skomplikowanych i trudnych treningów, tylko radzą, w jaki sposób wpleść ruch w normalne domowe zajęcia. Wystarczy nie używać pilotów do różnych urządzeń i zamiast tkwić w fotelu, nastawiać je ręcznie. Aby komunikować się ze współpracownikami z sąsiedniego pokoju, nie warto pisać e-maila – lepiej wstąpić do nich i załatwić sprawę. Spróbujmy też zdrowiej się odżywiać i rzadziej jadać w przygodnych barach, choć oczywiście nie ma konieczności całkowicie rezygnować z posiłków poza domem. Zawsze jednak lepiej zjeść zdrową kanapkę wziętą z domu niż kupną drożdżówkę. W książce znajduje się dużo ciekawych przepisów na potrawy sprzyjające zdrowiu serca.