Refluks i sport

Refluks i sport - Izabela Jastrzębska

Mówi się, że sport to zdrowie, ale czasem sport to refluks.Nie oznacza to, że trzeba całkowicie zrezygnować z ruchu. Można nawet startować w zawodach! Jednak niewłaściwie dobrana aktywność fizyczna może osobie z refluksem narobić sporo kłopotówNa pewno taką niezalecaną aktywnością, pogarszającą objawy jest podnoszenie ciężarów!Niestety refluksogennych sportów jest więcej Chcesz wiedzieć, jakie?Jeśli Cię to interesuje, to koniecznie przeczytaj tę książkę! Jest w niej lista sportów, które są dla osób z refluksem wskazane i przeciwwskazane.Z badań epidemiologicznych wynika, że aż u 50% sportowców objawy refluksu występują podczas intensywnego wysiłku fizycznego!A co jeśli podczas biegania lub innej aktywności masz ból w klatce piersiowej? To byłby bardzo niepokojący sygnał. Niepokojący, bo może on być związany zarówno z chorobą serca, jak i z chorobami żołądka i przełyku.Jak to odróżnić? Starałyśmy się to bardzo przystępnie wyjaśnić!Dodatkowo w tej pozycji znajdziesz jadłospisy dla osób w refluksem uprawiających sport.Przygotowałyśmy aż w 3 wersjach:- dieta klasyczna- wegetariańska- bezglutenowaA dla każdej z diet 2 warianty:- dla treningu siłowego oraz wytrzymałościowego.Z tej lektury dowiesz się:- dlaczego wysiłek fizyczny wywołuje lub nasila objawy refluksu- co robić, aby refluks nie zakłócał ulubionej aktywności fizycznej- jaki rodzaj ruchu wybrać, aby nie nasilać refluksu- w jaki sposób zaplanować posiłki i co jeść, aby wyciszyć refluks