Metoda na cukier. Jak przestać jeść słodycze i czuć się świetnie w swoim ciele

Metoda na cukier. Jak przestać jeść słodycze i czuć się świetnie w swoim ciele - Bartek Szemraj

Czas przejąć kontrolę nad ilością zjadanego cukru i na trwałe zmienić nawyki żywieniowe.   Spośród wszystkich składników odżywczych cukier ma najsilniejszy wpływ na nasze zachowanie. Szukamy go, gdy jesteśmy zestresowani, znudzeni, poirytowani, bo dostarcza szybkiej nagrody w postaci poprawy nastroju, choć na krótko. Po tym zawsze przychodzi tzw. zjazd, kiedy organizm domaga się następnej dawki „narkotyku”, jakim jest cukier. Ponieważ czujemy się źle, znów sięgamy po słodkości i wpadamy w błędne koło. Najwyższa pora przerwać ten cykl.   Autor, opierając się m.in. na własnych doświadczeniach walki z uzależnieniem od cukru, a także badaniach naukowych i pracy z podopiecznymi, wyjaśnia:   · czym jest jedzenie emocjonalne i jaki jest związek cukru z emocjami, · jak przeciwdziałać napadom objadania się, · co zrobić, by tłumić zachcianki na słodycze, · jakie są wady i zalety różnych diet (np. keto, wysokobiałkowa, post przerywany), · jak przygotowywać posiłki, by były zdrowsze lub przynosiły mniej negatywnych konsekwencji zdrowotnych, · jak trenować, by spalać nadwyżki kaloryczne.   Nie twierdzi on, że cukier trzeba całkowicie wyeliminować z życia. To niemożliwe i niepotrzebne! Sztuka polega na tym, by zrozumieć, dlaczego z niego korzystamy, i umieć go ograniczyć lub mądrze zastąpić. Bo jak smutno byłoby już nigdy nie móc sięgnąć po kawałek czekolady.