Bądź sprawny jak lampart

Bądź sprawny jak lampart - Kelly Starrett

Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeutyPrzeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i bądź sprawny jak lampart.Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:- poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji- ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji- przywracać normalne działanie stawów i tkanek- przyspieszać regenerację po zawodach i treningach- poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut- stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń- rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe- leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty- zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować- wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach- tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się