Jak używać głębokiego słuchania i uważnego mówienia, żeby umacniać nasze związki z ludźmi, łagodzić konflikty i osiągać cele
Dziś coraz częściej nasz bezpośredni kontakt z innymi ludźmi zastępują sms-y, maile. Taka zamknięta komunikacja nie pozwala wykorzystać możliwości naszych i naszych rozmówców. Tymczasem dobre porozumiewanie się to podstawa każdego udanego związku w małżeństwie, rodzinie, wśród przyjaciół i współpracowników. A praktyka uważności pomaga porozumiewać się lepiej i skuteczniej.
Pięć kluczy do uważnego porozumiewania się to: milczenie, odzwierciedlenie, zachęcanie, dostrzeganie i reagowanie.
A oto proste ćwiczenia, dzięki którym zmienisz to, jak mówisz i słuchasz:
Klucz do uważnej obecności tu i teraz: czujne ciało, czułe serce,
otwarty umysł - by wyeliminować wszystko, co nas rozprasza.
Klucz do uważnego słuchania: zachęcanie by umieć dostrzec
w drugiej osobie dobre strony.
Klucz do uważnego mówienia: łagodność by umieć mówić tak, żeby inni nas słuchali.
Klucz do uważnych relacji: bezwarunkowa życzliwość by poczuć bliskość z ludźmi i umieć ich docenić.
Klucz do uważnych reakcji: pogoda ducha by podchodzić do każdej sytuacji ze spontanicznością i gotowością do bezinteresownej pomocy.
A ponadto dowiesz się:
Jak rozpoznawać swoje nawyki komunikacyjne i jak je zmieniać.
Jak pokonywać komunikacyjne bariery.
Jak radzić sobie z kimś, kto uważa cię za wroga.
Jak odkrywać nieuświadomione lęki, które negatywnie wpływają na porozumiewanie się.
Dzięki tej jasnej, przystępnej, a czasem nawet zabawnej książce będziesz potrafi ł z większym zaangażowaniem słuchać innych i odpowiadać pewnie i precyzyjnie w każdej rozmowie i każdej sytuacji.
SUSAN GILLS CHAPMAN, psychoterapeutka i buddystka, prowadzi terapię rodzinną i małżeńską. Od trzydziestu pięciu lat uczy uważności (mindfulness) i prowadzi szkolenia z uważnej komunikacji dla par, terapeutów i biznesu.