Razem 0,00 zł

+Koszt dostawy od -

Powrót

Zdrowie, pierwsza pomoc

Sylwetka doskonała

Opinie czytelników: (0) Dodaj ocenę

Sadecka Ilona (tłumacz.) W książce niniejszej zawarty jest 10-cio tygodniowa, kompleksowa metoda zmiany Twojego wygladu. - maksymalny zysk przy minimalnym wysiłku; - wyrzeźbienie i zachowanie doskonałych mieśni; - świetny wygląd harmonijnej sylwetki. Książka oprócz samego programu treningowego opisuje sposób odżywiania, wartości odżywcze produktów, kaloryczność. Przykładowe ćwiczenia dnia pierwszego: 1. Wyciskanie na ławeczce skośnej 3 x 6-8 2. Pompki - c. klatki piersiowej 3 x 10-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 3 x 12-15 4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-15 5. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8 6. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 3 x 12-15 7. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 10-12 8. Pompki na ławeczce (triceps) 4 x 12-20 9. Wyprosty nóg 4 x 15-20 10. Wyciskanie nó pod kątem 45' 4 x 12-15 11. Spinanie brzucha 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25) 12. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25) Aerobik: 20 do 30 minut, tętno 70 do 75%

Rok wydania: 1995 Wydawnictwo: Dragon Stan: UżywanaRodzaj okładki: Miękka Wymiar: 21.5x27.5cm Waga: 0.73 kg EAN: 8386584203

Uwagi: Oprawa i brzegi stron lekko zakurzone.

Produkt niedostępny
Powiadom mnie o dostępności tego produktu

Opinie