Jak wytrenować dzikiego słonia
Proste i przyjemne codzienne ćwiczenia, by żyć pełniej, spokojniej
i radośniej
Jan Chozen Bays przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomóc
rozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczy
inaczej do nich podejść. Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechy
przed odebraniem telefonu, w ciągu dnia korygować postawę ciała,
jeść uważnie, zamiast tylko jeść... Każde ćwiczenie uzupełniają cenne
wskazówki, jak o nim codziennie pamiętać.
Uważność w jedzeniu
Odkryj zdrowy i radosny związek z jedzeniem!
Na podstawie najnowszych badań naukowych i własnej praktyki Jan
Chozen Bays pokazuje, jak uważność może zmienić nasz stosunek do
jedzenia, jego rolę w naszym życiu oraz pomóc rozwiązać wiele problemów
dotyczących nie tylko jedzenia.
Uważność w jedzeniu to sztuka pełnego skupienia się na smakach,
zapachach, formach, myślach i uczuciach, które towarzyszą posiłkowi.
Wtedy można odkryć, że jedzenie to wielka przyjemność. Niezależnie
od tego, czy masz nadwagę, cierpisz na zaburzenia układu
pokarmowego czy chcesz po prostu czerpać więcej radości z życia, ta
książka ci pomoże.