Nie pozwól, aby gniew przejął nad tobą kontrolę!
Większość ludzi, myśląc o gniewie, wyobraża sobie kogoś wpadającego we wściekłość. Ma wizję trzaskających drzwi, wrzasków i ostrej wymiany zdań. Jednak gniew nie jest uczuciem jednowymiarowym ma wiele różnych aspektów.
Każdy z nas w swoim życiu doświadcza gniewu - w gwałtownej lub bardziej subtelnej formie. Gniewanie się może być wyrażane między innymi poprzez frustrację, rozdrażnienie, irytację, zdenerwowanie, wyładowywanie się na kimś.
Jest jednak dobra wiadomość - możesz zapanować nad swoim gniewem.
W książce `Gniew. Jak nad nim zapanować?` dr Les Carter i dr Frank Minirth przedstawiają program trzynastu kroków, który pomoże ci:
- rozpoznać własny gniew i sposób wyrażania go
- zrozumieć, w jaki sposób strach, poczucie osamotnienia i niższości, duma stają się pożywką dla twojego gniewu
- obnażyć i wyeliminować mity, które utrwalają postawę gniewu
- zidentyfikować wyuczone wzorce relacji, zachowań i myślenia, które mają wpływ na twój gniew
- określić najlepsze metody radzenia sobie z gniewem