{"id":6279,"date":"2026-03-06T08:41:01","date_gmt":"2026-03-06T07:41:01","guid":{"rendered":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/?p=6279"},"modified":"2026-03-06T08:41:01","modified_gmt":"2026-03-06T07:41:01","slug":"ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/","title":{"rendered":"Ksi\u0105\u017cki o ci\u0105\u017cy i macierzy\u0144stwie &#8211; 11 poradnik\u00f3w dla przysz\u0142ych mam"},"content":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca, macierzy\u0144stwo, por\u00f3d i rozw\u00f3j dziecka to tematy, kt\u00f3re wzbudzaj\u0105 ogromne emocje i wymagaj\u0105 rzetelnej wiedzy. Dla przysz\u0142ych rodzic\u00f3w \u2013 zar\u00f3wno matek, jak i ojc\u00f3w \u2013 odpowiednia ksi\u0105\u017cka o ci\u0105\u017cy mo\u017ce stanowi\u0107 cenne kompendium wiedzy, kt\u00f3re pomo\u017ce przej\u015b\u0107 przez ka\u017cdy etap tego wyj\u0105tkowego okresu. Od pierwszych tygodni ci\u0105\u017cy, przez rozw\u00f3j maluszka, a\u017c po por\u00f3d i po\u0142\u00f3g \u2013 w ksi\u0105\u017ckach dotycz\u0105cych ci\u0105\u017cy znajdziemy informacje na temat przebiegu ci\u0105\u017cy, karmienia piersi\u0105, porodu naturalnego oraz opieki nad noworodkiem. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po poradniki, kt\u00f3re w przyst\u0119pny spos\u00f3b opisuj\u0105 zmiany zachodz\u0105ce w ciele kobiety i rozw\u00f3j dziecka, odpowiadaj\u0105 na pytania dotycz\u0105ce zachowa\u0144 i emocji, kt\u00f3re towarzysz\u0105 ci\u0119\u017carnym, a tak\u017ce pomagaj\u0105 w przygotowaniach do narodzin. Z rzetelnym przewodnikiem w r\u0119ku ka\u017cda przysz\u0142a mama i tata mog\u0105 poczu\u0107 si\u0119 pewniej, wiedz\u0105c, jak wspiera\u0107 siebie nawzajem i jak dba\u0107 o zdrowie dziecka w ka\u017cdym etapie ci\u0105\u017cy i po porodzie.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_77 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Najpopularniejsze_ksiazki_o_ciazy_%E2%80%93_Co_warto_miec_w_swojej_biblioteczce\" >Najpopularniejsze ksi\u0105\u017cki o ci\u0105\u017cy \u2013 Co warto mie\u0107 w swojej biblioteczce?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Rodzic_mozna_latwiej_%E2%80%93_Polozna_Izabela_Dembinska\" >Rodzi\u0107 mo\u017cna \u0142atwiej &#8211;\u00a0Po\u0142o\u017cna Izabela Dembi\u0144ska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Ja_ciaza_i_cala_reszta_%E2%80%93_Izabela_Lenkiewicz\" >Ja ci\u0105\u017ca i ca\u0142a reszta &#8211; Izabela Lenkiewicz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Ciaza_z_klasa_Fachowy_przewodnik_po_ciazy_porodzie_i_calej_reszcie_%E2%80%93_Chiara_Hunt\" >Ci\u0105\u017ca z klas\u0105 Fachowy przewodnik po ci\u0105\u017cy porodzie i ca\u0142ej reszcie &#8211; Chiara Hunt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Ciaza_fit_%E2%80%93_Natalia_Gacka\" >Ci\u0105\u017ca fit &#8211; Natalia Gacka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Joga_na_czas_ciazy_i_porodu_%E2%80%93_Dorothy_Guerra\" >Joga na czas ci\u0105\u017cy i porodu &#8211; Dorothy Guerra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Z_serca_do_serca_Afirmacje_dla_kobiet_w_ciazy_%E2%80%93_Marika_Krajniewska\" >Z serca do serca Afirmacje dla kobiet w ci\u0105\u017cy &#8211; Marika Krajniewska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Zdrowie_po_ciazy_%E2%80%93_Serrallach_Oscar\" >Zdrowie po ci\u0105\u017cy &#8211; Serrallach Oscar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Mama_w_formie_Jak_bez_presji_zadbac_o_siebie_w_ciazy_i_po_porodzie_%E2%80%93_Marta_Stoberska\" >Mama w formie Jak bez presji zadba\u0107 o siebie w ci\u0105\u017cy i po porodzie &#8211; Marta Stoberska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Byc_w_ciazy_i_nie_zwariowac_Antyporadnik_dla_przyszlych_rodzicow_%E2%80%93_Jordan_Reid\" >By\u0107 w ci\u0105\u017cy i nie zwariowa\u0107 Antyporadnik dla przysz\u0142ych rodzic\u00f3w &#8211; Jordan Reid<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Healthy_mom_by_Ann_Zestaw_cwiczen_dla_kobiet_w_ciazy_%E2%80%93_Anna_Lewandowska\" >Healthy mom by Ann Zestaw \u0107wicze\u0144 dla kobiet w ci\u0105\u017cy &#8211; Anna Lewandowska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Radosc_rodzenia_Rozmowy_o_ciazy_i_porodzie_%E2%80%93_Marianna_Szymarek\" >Rado\u015b\u0107 rodzenia Rozmowy o ci\u0105\u017cy i porodzie &#8211; Marianna Szymarek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2026\/03\/06\/ksiazki-o-ciazy-i-macierzynstwie-11-poradnikow-dla-przyszlych-mam\/#Najlepsze_ksiazki_o_ciazy_i_macierzynstwie_%E2%80%93_Przewodnik_dla_przyszlych_rodzicow_i_przygotowanie_do_porodu\" >Najlepsze ksi\u0105\u017cki o ci\u0105\u017cy i macierzy\u0144stwie \u2013 Przewodnik dla przysz\u0142ych rodzic\u00f3w i przygotowanie do porodu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najpopularniejsze_ksiazki_o_ciazy_%E2%80%93_Co_warto_miec_w_swojej_biblioteczce\"><\/span>Najpopularniejsze ksi\u0105\u017cki o ci\u0105\u017cy \u2013 Co warto mie\u0107 w swojej biblioteczce?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzic_mozna_latwiej_%E2%80%93_Polozna_Izabela_Dembinska\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/polozna-izabela-dembinska-rodzic-mozna-latwiej\">Rodzi\u0107 mo\u017cna \u0142atwiej<\/a> &#8211;\u00a0Po\u0142o\u017cna Izabela Dembi\u0144ska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>To pierwszy taki przewodnik w Polsce, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie po\u0142o\u017cnej z wiedz\u0105 o bezpiecznym treningu w ci\u0105\u017cy. Autorka, do\u015bwiadczona specjalistka, dzieli si\u0119 w nim sposobami, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do porodu, integruj\u0105c cia\u0142o, umys\u0142 oraz aspekty logistyczne. Przewodzi nas przez ca\u0142y okres ci\u0105\u017cy i porodu, analizuj\u0105c je zar\u00f3wno od strony fizjologicznej, emocjonalnej, jak i fizycznej. Podkre\u015bla, \u017ce to dziecko ostatecznie decyduje, jak chce przyj\u015b\u0107 na \u015bwiat, i \u017ce warto zaufa\u0107 temu procesowi. Autorka pragnie pokaza\u0107, jak wewn\u0119trzna wiara w swoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do rodzenia pomaga kobietom w przej\u015bciu przez ci\u0105\u017c\u0119, nawet je\u015bli nie ka\u017cdej z nich uda si\u0119 zrealizowa\u0107 dok\u0142adnie zaplanowany por\u00f3d. Przyznaje, \u017ce ksi\u0105\u017cka powsta\u0142a dzi\u0119ki jej podopiecznym, kt\u00f3rym towarzyszy\u0142a w ich drodze do porodu.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ja_ciaza_i_cala_reszta_%E2%80%93_Izabela_Lenkiewicz\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/ja-ciaza-i-cala-reszta-izabela-lenkiewicz-marta-drelich\">Ja ci\u0105\u017ca i ca\u0142a reszta<\/a> &#8211; Izabela Lenkiewicz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"54\" data-end=\"539\">Jeste\u015b w ci\u0105\u017cy? Serdeczne gratulacje! Przed Tob\u0105 wyj\u0105tkowy okres pe\u0142en niezapomnianych chwil. Czeka Ci\u0119 wiele emocji \u2013 rado\u015b\u0107, wzruszenie, ale tak\u017ce chwile pe\u0142ne frustracji i zm\u0119czenia. Twoje cia\u0142o przejdzie ogromne zmiany, a od bliskich us\u0142yszysz mn\u00f3stwo &#8222;cennych rad&#8221;. Ten notatnik pomo\u017ce Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j i dobry nastr\u00f3j, czekaj\u0105c na to najwa\u017cniejsze spotkanie z Twoim maluszkiem. Zapisuj, rysuj, planuj i odliczaj dni, by jak najlepiej prze\u017cy\u0107 te niezast\u0105pione dziewi\u0119\u0107 miesi\u0119cy.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciaza_z_klasa_Fachowy_przewodnik_po_ciazy_porodzie_i_calej_reszcie_%E2%80%93_Chiara_Hunt\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/ciaza-z-klasa-fachowy-przewodnik-po-ciazy\">Ci\u0105\u017ca z klas\u0105 Fachowy przewodnik po ci\u0105\u017cy porodzie i ca\u0142ej reszcie<\/a> &#8211; Chiara Hunt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<article class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto scroll-mt-(--header-height)\" dir=\"auto\" tabindex=\"-1\" data-turn-id=\"738e17c9-314f-444a-9bbd-d2691b22e3fa\" data-testid=\"conversation-turn-13\" data-scroll-anchor=\"false\" data-turn=\"user\"><\/article>\n<article class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" tabindex=\"-1\" data-turn-id=\"request-WEB:f5a25d86-118b-447b-80d1-ab3d84833949-6\" data-testid=\"conversation-turn-14\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\">\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\">\n<div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"846addd9-82b3-4022-8878-8f5d35469612\" data-message-model-slug=\"gpt-5-3\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\">\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full wrap-break-word light markdown-new-styling\">\n<p data-start=\"0\" data-end=\"1060\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Pomys\u0142 na kursy \u201eCi\u0105\u017ca z klas\u0105\u201d zrodzi\u0142 si\u0119 pewnej deszczowej sylwestrowej nocy. Siostry Chiara i Marina, obie do\u015bwiadczone matki, stwierdzi\u0142y, \u017ce maj\u0105 do\u015b\u0107 porad, kt\u00f3re nie uwzgl\u0119dniaj\u0105 faktu, \u017ce ka\u017cda ci\u0105\u017ca przebiega inaczej. Postanowi\u0142y stworzy\u0107 szko\u0142\u0119 rodzenia, kt\u00f3ra b\u0119dzie inna ni\u017c pozosta\u0142e, pomagaj\u0105c przysz\u0142ym mamom przygotowa\u0107 si\u0119 do porodu zar\u00f3wno fizycznie, jak i emocjonalnie. Chcia\u0142y szczerze opowiedzie\u0107 o tym, czego mog\u0105 si\u0119 spodziewa\u0107, ale tak\u017ce o tym, na co nie b\u0119d\u0105 w pe\u0142ni przygotowane, a tak\u017ce zaszczepi\u0107 w nich rado\u015b\u0107, pomimo naturalnych obaw zwi\u0105zanych z ci\u0105\u017c\u0105, porodem i pierwszymi dniami \u017cycia dziecka. W tej ksi\u0105\u017cce autorki zawar\u0142y m.in. kluczowe informacje dotycz\u0105ce fizjologii ci\u0105\u017cy i rozwoju dziecka, praktyczne porady, kt\u00f3re udzielaj\u0105 w swojej szkole rodzenia, oraz prawdziwe historie uczestniczek kurs\u00f3w. \u201eCi\u0105\u017ca z klas\u0105\u201d to poradnik, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci przej\u015b\u0107 przez ten niezwyk\u0142y czas. Nikt tutaj nie twierdzi, \u017ce istnieje co\u015b takiego jak \u201enormalna ci\u0105\u017ca\u201d czy \u201enormalny por\u00f3d\u201d, bo ka\u017cda kobieta prze\u017cywa ten etap w unikalny spos\u00f3b.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciaza_fit_%E2%80%93_Natalia_Gacka\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/ciaza-fit\">Ci\u0105\u017ca fit<\/a> &#8211; Natalia Gacka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ta ksi\u0105\u017cka to rodzaj dzienniczka ci\u0105\u017cowego znanej trenerki fitnessu i dietetyczki \u2013 Natalii Gackiej. Czytelniczka pozna dzi\u0119ki tej publikacji niemal wszystkie sytuacje, z jakimi autorce przysz\u0142o zmierzy\u0107 si\u0119 podczas ci\u0105\u017cy. Ksi\u0105\u017cka zawiera tak\u017ce przemy\u015blenia \u2013 te pozytywne i negatywne oraz porady \u017cywieniowe dotycz\u0105ce komponowania posi\u0142k\u00f3w, suplementacji, a tak\u017ce sposoby radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych. Znajduj\u0105 si\u0119 tu r\u00f3wnie\u017c wskaz\u00f3wki zaprzyja\u017anionej po\u0142o\u017cnej oraz informacje o aktywno\u015bci fizycznej ci\u0119\u017carnych kobiet wraz ze specjalnie opracowanymi planami treningowymi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joga_na_czas_ciazy_i_porodu_%E2%80%93_Dorothy_Guerra\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/joga-na-czas-ciazy-i-porodu-dorothy-guerra\">Joga na czas ci\u0105\u017cy i porodu<\/a> &#8211; Dorothy Guerra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oto praktyczny przewodnik, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci stworzy\u0107 plan porodu naturalnego. Zawiera on wszystkie niezb\u0119dne informacje, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci przygotowa\u0107 si\u0119 do porodu si\u0142ami natury. Znajdziesz tu wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce wyboru technik wspomagaj\u0105cych por\u00f3d, pomocne ilustracje, informacje na temat medycznych interwencji oraz szczeg\u00f3\u0142owe porady, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 przydatne na ka\u017cdym etapie porodu, a kt\u00f3re wykorzystasz, gdy nadejdzie ten wyj\u0105tkowy moment.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_serca_do_serca_Afirmacje_dla_kobiet_w_ciazy_%E2%80%93_Marika_Krajniewska\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/z-serca-do-serca-krajniewska-m-tygodnie-ciazy\">Z serca do serca Afirmacje dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a> &#8211; Marika Krajniewska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"flex flex-col text-sm\">\n<article class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" tabindex=\"-1\" data-turn-id=\"request-WEB:f5a25d86-118b-447b-80d1-ab3d84833949-8\" data-testid=\"conversation-turn-18\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\">\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\">\n<div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"86068997-208d-4676-9611-7eaa73dd12ac\" data-message-model-slug=\"gpt-5-3\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\">\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full wrap-break-word light markdown-new-styling\">\n<p data-start=\"0\" data-end=\"784\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Zajrzyj do notesu z afirmacjami na kolejne tygodnie ci\u0105\u017cy i rozpocznij duchow\u0105 transformacj\u0119. To idealny czas na odrodzenie duchowe, kiedy przechodzisz zmiany fizyczne i mentalne. Odkryj po\u0142\u0105czenie z \u017cyciem, kt\u00f3re nosisz w sobie, i oczy\u015b\u0107 swoje emocje. Afirmacje i kreatywne \u0107wiczenia pomog\u0105 Ci w tym procesie. Dowiedz si\u0119, jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107 dzi\u0119ki tej ksi\u0105\u017cce. Wiemy, jak wa\u017cny jest okres ci\u0105\u017cy \u2013 zdrowe od\u017cywianie, aktywno\u015b\u0107 i badania to podstawa, by mama i dziecko czuli si\u0119 dobrze. Jednak cz\u0119sto przysz\u0142e mamy borykaj\u0105 si\u0119 z l\u0119kiem i stresem, kt\u00f3re blokuj\u0105 przep\u0142yw pozytywnej energii i mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na relacj\u0119 z dzieckiem. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce \u015bwiadoma praca nad sob\u0105, wspierana afirmacjami, pomo\u017ce przezwyci\u0119\u017cy\u0107 te blokady i nawi\u0105za\u0107 g\u0142\u0119bszy kontakt z maluszkiem.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowie_po_ciazy_%E2%80%93_Serrallach_Oscar\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/zdrowie-po-ciazy\">Zdrowie po ci\u0105\u017cy<\/a> &#8211; Serrallach Oscar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Odzyskaj zdrowie i dobre samopoczucie po ci\u0105\u017cy! Czujesz si\u0119 wyczerpana? Masz wszystkiego do\u015b\u0107? Nie czujesz si\u0119 sob\u0105 i jeste\u015b ci\u0105gle rozdra\u017cniona? To ksi\u0105\u017cka dla Ciebie. Dzi\u0119ki niej dowiesz si\u0119, jak dba\u0107 o siebie po ci\u0105\u017cy, odzyska\u0107 energi\u0119 i wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia. Ka\u017cda z nas po urodzeniu dziecka powinna zadba\u0107 o siebie bardziej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej. Wyczerpanie po ci\u0105\u017cowe dotyka wszystkich kobiet i mo\u017ce trwa\u0107 nawet do siedmiu lat po porodzie. Doktor Serrallach wyja\u015bnia, jak dieta, ruch czy spos\u00f3b my\u015blenia wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie i samopoczucie mam. Dzi\u0119ki prostym poradom i wprowadzeniu odpowiednich nawyk\u00f3w skutecznie zregenerujesz swoje cia\u0142o i odzyskasz energi\u0119.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mama_w_formie_Jak_bez_presji_zadbac_o_siebie_w_ciazy_i_po_porodzie_%E2%80%93_Marta_Stoberska\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/mama-w-formie-jak-bez-presji-zadbac-o-siebie-w-ciazy-i-po-porodzie-marta-stoberska-11738356\">Mama w formie Jak bez presji zadba\u0107 o siebie w ci\u0105\u017cy i po porodzie<\/a> &#8211; Marta Stoberska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jak zmieni si\u0119 twoje cia\u0142o w ci\u0105\u017cy i po porodzie? Sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 nudno\u015bci i zawroty g\u0142owy u przysz\u0142ych mam? Jaka aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest odpowiednia w tym okresie? I dlaczego po porodzie brzuch wci\u0105\u017c jest wi\u0119kszy? To tylko niekt\u00f3re pytania, na kt\u00f3re znajdziesz odpowiedzi w tej ksi\u0105\u017cce. Dowiesz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, jak stworzy\u0107 skuteczny plan porodu i co zrobi\u0107, by unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu plec\u00f3w podczas podnoszenia dziecka z \u0142\u00f3\u017ceczka. Autorka, mama i trenerka personalna, podpowiada, jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po narodzinach dziecka. Ksi\u0105\u017cka zawiera mn\u00f3stwo rzetelnych informacji o ci\u0105\u017cy, porodzie i po\u0142ogu, wspartych dowodami naukowymi, a tak\u017ce praktyczne porady, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 \u017cycie m\u0142odej mamie. Nie znajdziesz tutaj presji na szybkie diety odchudzaj\u0105ce ani idealny brzuch tu\u017c po porodzie. Autorka proponuje \u0107wiczenia dostosowane do ka\u017cdego trymestru ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re sama prezentuje, ucz\u0105c jednocze\u015bnie cierpliwo\u015bci i wyrozumia\u0142o\u015bci wobec w\u0142asnego cia\u0142a. Ta ksi\u0105\u017cka dowodzi, \u017ce aktywne macierzy\u0144stwo, wolne od stresu, \u0142ez i poczucia winy, jest jak najbardziej mo\u017cliwe.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Byc_w_ciazy_i_nie_zwariowac_Antyporadnik_dla_przyszlych_rodzicow_%E2%80%93_Jordan_Reid\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/byc-w-ciazy-i-nie-zwariowac-antyporadnik-dla-przyszlych-rodzicow\">By\u0107 w ci\u0105\u017cy i nie zwariowa\u0107 Antyporadnik dla przysz\u0142ych rodzic\u00f3w<\/a> &#8211; Jordan Reid<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"310\">Poranne nudno\u015bci, nieodparta ch\u0119\u0107 na og\u00f3rki kiszone w czekoladzie i emocjonalny rollercoaster (zachwycona! znudzona! przera\u017cona!) \u2013 to brzmi jak Twoja codzienno\u015b\u0107? Zamiast narzeka\u0107, lepiej korzystaj z ostatnich chwil przed macierzy\u0144stwem! W tym pomo\u017ce Ci nasz zabawny i szczery zestaw zada\u0144 dla przysz\u0142ych mam.\u00a0To must-have dla ka\u017cdej mamy, kt\u00f3ra nie traci poczucia humoru. Ironiczna i zadziorna, ale pe\u0142na ciep\u0142a ksi\u0105\u017cka, w kt\u00f3rej znajdziesz: kolorowanki, quizy, labirynty, uzupe\u0142nianki, dziennik oraz humorystyczn\u0105 refleksj\u0119 nad prawdziw\u0105 stron\u0105 ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Healthy_mom_by_Ann_Zestaw_cwiczen_dla_kobiet_w_ciazy_%E2%80%93_Anna_Lewandowska\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/healthy-mom-by-ann-zestaw-cwiczen-dla-kobiet-w-ciazy-anna-lewandowska\">Healthy mom by Ann Zestaw \u0107wicze\u0144 dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a> &#8211; Anna Lewandowska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Healthy Mom by Ann to mini kompendium wiedzy. Znajdziesz na niej \u0107wiczenia opracowane indywidualnie dla ka\u017cdego trymestru ci\u0105\u017cy, a dodatkowo trening wzmacniaj\u0105cy, stretching oraz Karate Prenatal. Aktywna sportowo ci\u0105\u017ca brzmi jak co\u015b niemo\u017cliwego? Nic bardziej mylnego! Anna Lewandowska prezentuje zestaw \u0107wicze\u0144 dobrany specjalnie dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Wraz z do\u015bwiadczonymi lekarzami radzi, jak przej\u015b\u0107 przez ci\u0105\u017c\u0119 zdrowo, m\u0105drze i z korzy\u015bci\u0105 zar\u00f3wno dla Ciebie, jak i dla maluszka.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Radosc_rodzenia_Rozmowy_o_ciazy_i_porodzie_%E2%80%93_Marianna_Szymarek\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/radosc-rodzenia-rozmowy-o-ciazy-i-porodzie\">Rado\u015b\u0107 rodzenia Rozmowy o ci\u0105\u017cy i porodzie<\/a> &#8211; Marianna Szymarek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Opowie\u015bci kobiet o porodach to mieszanka szcz\u0119\u015bcia, wzruszenia, b\u00f3lu i l\u0119ku. Nie ma znaczenia, czy przebiega\u0142y naturalnie czy nie, ze znieczuleniem czy bez. Wa\u017cne s\u0105 zgoda z sam\u0105 sob\u0105 i otwarto\u015b\u0107 na to, co przynosi \u017cycie. Ka\u017cda z opowie\u015bci jest wyj\u0105tkowa jak jej bohaterka. Szczera, pe\u0142na emocji, rado\u015bci i kobiecej si\u0142y. Jako doula Marianna Szymarek od lat wspiera kobiety przy porodach. Zebra\u0142a 15 niepowtarzalnych historii, by pokaza\u0107, \u017ce to mo\u017ce by\u0107 niesamowite, trudne, ale i pi\u0119kne do\u015bwiadczenie. Przygotuj si\u0119 na wyj\u0105tkowe pierwsze spotkanie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_ksiazki_o_ciazy_i_macierzynstwie_%E2%80%93_Przewodnik_dla_przyszlych_rodzicow_i_przygotowanie_do_porodu\"><\/span>Najlepsze ksi\u0105\u017cki o ci\u0105\u017cy i macierzy\u0144stwie \u2013 Przewodnik dla przysz\u0142ych rodzic\u00f3w i przygotowanie do porodu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"flex flex-col text-sm\">\n<article class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" tabindex=\"-1\" data-turn-id=\"request-WEB:f5a25d86-118b-447b-80d1-ab3d84833949-12\" data-testid=\"conversation-turn-26\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\">\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\">\n<div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"b026f993-dd6d-4f15-acc0-26498c5c8a65\" data-message-model-slug=\"gpt-5-mini\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\">\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full wrap-break-word light markdown-new-styling\">\n<p data-start=\"0\" data-end=\"717\">Ci\u0105\u017ca i macierzy\u0144stwo to wyj\u0105tkowy czas, kt\u00f3ry przynosi nie tylko rado\u015b\u0107, ale i wyzwania. Ksi\u0105\u017cki dla przysz\u0142ych rodzic\u00f3w to doskona\u0142y spos\u00f3b, aby lepiej zrozumie\u0107 przebieg ci\u0105\u017cy, rozw\u00f3j dziecka oraz przygotowanie si\u0119 na por\u00f3d. Przeczyta\u0107 w ci\u0105\u017cy warto poradniki, kt\u00f3re oferuj\u0105 rzetelne informacje i praktyczne porady, szczeg\u00f3lnie dotycz\u0105ce opieki nad noworodkiem, emocjonalnego wsparcia oraz przygotowania na pierwsze chwile po narodzinach. Tego typu ksi\u0105\u017cki pomagaj\u0105 przysz\u0142ym mamom i tatom poczu\u0107 si\u0119 pewniej, zyska\u0107 wiedz\u0119 o rozwoju dziecka, a tak\u017ce dowiedzie\u0107 si\u0119, jak zadba\u0107 o siebie w trakcie ci\u0105\u017cy. To cenne wsparcie, kt\u00f3re pomo\u017ce przej\u015b\u0107 przez dziewi\u0119\u0107 miesi\u0119cy oczekiwania w pe\u0142ni przygotowanym i spokojnym.<\/p>\n<p data-start=\"719\" data-end=\"1336\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce ksi\u0105\u017cki dotycz\u0105ce ci\u0105\u017cy i macierzy\u0144stwa to nie tylko teoria, ale tak\u017ce praktyczne porady na ka\u017cdy etap ci\u0105\u017cy i po porodzie. Pomog\u0105 one zrozumie\u0107, jak przygotowa\u0107 si\u0119 na por\u00f3d, jakie zmiany zachodz\u0105 w ciele kobiety oraz jak dba\u0107 o siebie w pierwszych tygodniach po narodzinach dziecka. Takie ksi\u0105\u017cki to tak\u017ce doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o wiedzy na temat emocjonalnego i fizycznego przygotowania do rodzicielstwa, pomagaj\u0105c przej\u015b\u0107 przez ten wyj\u0105tkowy czas z wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie. Z pewno\u015bci\u0105 warto przeczyta\u0107 je w ci\u0105\u017cy, by lepiej przygotowa\u0107 si\u0119 na to, co przyniesie por\u00f3d i pocz\u0105tek rodzicielstwa.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mt-3 w-full empty:hidden\">\n<p class=\"text-center\"><strong>Najlepsze ksi\u0105\u017cki dla przysz\u0142ych rodzic\u00f3w znajdziesz w ksi\u0119garni internetowej <a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/\">Tezeusz.pl<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"pointer-events-none h-px w-px absolute bottom-0\" aria-hidden=\"true\" data-edge=\"true\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca, macierzy\u0144stwo, por\u00f3d i rozw\u00f3j dziecka to tematy, kt\u00f3re wzbudzaj\u0105 ogromne emocje i wymagaj\u0105 rzetelnej wiedzy. Dla przysz\u0142ych rodzic\u00f3w \u2013 zar\u00f3wno matek, jak i ojc\u00f3w \u2013 odpowiednia ksi\u0105\u017cka o ci\u0105\u017cy mo\u017ce stanowi\u0107 cenne kompendium wiedzy, kt\u00f3re pomo\u017ce przej\u015b\u0107 przez ka\u017cdy etap tego wyj\u0105tkowego okresu. Od [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":6282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6279"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6283,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6279\/revisions\/6283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}