{"id":2427,"date":"2022-04-07T09:30:05","date_gmt":"2022-04-07T07:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/?p=2427"},"modified":"2022-04-07T09:30:05","modified_gmt":"2022-04-07T07:30:05","slug":"dzien-zdrowia-najlepsze-ksiazki-o-diecie-i-zdrowym-trybie-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2022\/04\/07\/dzien-zdrowia-najlepsze-ksiazki-o-diecie-i-zdrowym-trybie-zycia\/","title":{"rendered":"Dzie\u0144 zdrowia \u2013 najlepsze ksi\u0105\u017cki o diecie i zdrowym trybie \u017cycia"},"content":{"rendered":"<p><b>Dzie\u0144 zdrowia to doskona\u0142y moment, by zadba\u0107 o diet\u0119 i przyjrze\u0107 si\u0119 swoim nawykom. Prezentujemy ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3re pomog\u0105 Wam upora\u0107 si\u0119 z nadmiernym spo\u017cywaniem cukru, podpowiedz\u0105, jakie dania przygotowa\u0107 do pracy lub szko\u0142y, a tak\u017ce poka\u017c\u0105, jak dieta wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne.\u00a0<\/b><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_77 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2022\/04\/07\/dzien-zdrowia-najlepsze-ksiazki-o-diecie-i-zdrowym-trybie-zycia\/#%E2%80%9EAch_ten_cukier_Odzywianie_w_cukrzycy%E2%80%9D_Anna_Regula\" >\u201eAch, ten cukier! Od\u017cywianie w cukrzycy\u201d Anna Regu\u0142a\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2022\/04\/07\/dzien-zdrowia-najlepsze-ksiazki-o-diecie-i-zdrowym-trybie-zycia\/#%E2%80%9ERownowaga_Jak_ogarnac_diete_i_odzyskac_spokoj%E2%80%9D_Agata_Glyda\" >\u201eR\u00f3wnowaga. Jak ogarn\u0105\u0107 diet\u0119 i odzyska\u0107 spok\u00f3j\u201d Agata G\u0142yda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2022\/04\/07\/dzien-zdrowia-najlepsze-ksiazki-o-diecie-i-zdrowym-trybie-zycia\/#%E2%80%9EDieta_dla_zdrowia_psychicznego%E2%80%9D_Uma_Naidoo\" >\u201eDieta dla zdrowia psychicznego\u201d Uma Naidoo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/2022\/04\/07\/dzien-zdrowia-najlepsze-ksiazki-o-diecie-i-zdrowym-trybie-zycia\/#%E2%80%9EDieta_na_wynos_100_przepisow_na_zdrowy_lunch%E2%80%9D_Viola_Urban\" >\u201eDieta na wynos. 100 przepis\u00f3w na zdrowy lunch\u201d Viola Urban\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9EAch_ten_cukier_Odzywianie_w_cukrzycy%E2%80%9D_Anna_Regula\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/ach-ten-cukier-odzywianie-w-cukrzycy-regula-anna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>\u201eAch, ten cukier! Od\u017cywianie w cukrzycy\u201d Anna Regu\u0142a\u00a0<\/b><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3ra przedstawia, jak zdrowo od\u017cywia\u0107 si\u0119 maj\u0105c cukrzyc\u0119. Dietetyczka Anna Regu\u0142a obala mity dietetyczne, wymienia najcz\u0119\u015bciej pope\u0142niane b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe i ujawnia prawdziwych sprawc\u00f3w zb\u0119dnych kalorii. Pokazuje, gdzie kryje si\u0119 cukier, jak go zast\u0105pi\u0107 oraz co zrobi\u0107, gdy odczuwamy skutki niew\u0142a\u015bciwej diety.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Autorka zamieszcza praktyczne wskaz\u00f3wki i plany dzia\u0142ania dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 oraz tych, kt\u00f3re chc\u0105 ograniczy\u0107 cukier. W ksi\u0105\u017cce nie brakuje tak\u017ce kilkudziesi\u0119ciu przepis\u00f3w na proste, zdrowe i szybkie dania, kt\u00f3re pomog\u0105 wdro\u017cy\u0107 zdrowe \u017cywienie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/ach-ten-cukier-odzywianie-w-cukrzycy-regula-anna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2428 image-lightbox aligncenter\" src=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ach-ten-cukier-b-iext97262543-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ach-ten-cukier-b-iext97262543-225x300.jpg 225w, https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ach-ten-cukier-b-iext97262543.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9ERownowaga_Jak_ogarnac_diete_i_odzyskac_spokoj%E2%80%9D_Agata_Glyda\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/rownowaga-jak-ogarnac-diete-i-odzyskac-spokoj-agata-glyda-3211005\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>\u201eR\u00f3wnowaga. Jak ogarn\u0105\u0107 diet\u0119 i odzyska\u0107 spok\u00f3j\u201d Agata G\u0142yda<\/b><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ksi\u0105\u017cki dietetyczne nak\u0142aniaj\u0105 nas do zmiany stylu \u017cycia i cz\u0119sto przedstawiaj\u0105 zero-jedynkowe podej\u015bcie do diety. Agata G\u0142yda opisuje kultur\u0119 diety, w kt\u00f3rej \u017cyjemy i pokazuje, jaki to ma na nas wp\u0142yw. Zauwa\u017ca, sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 problemy z jedzeniem oraz podpowiada, jak sobie z nimi radzi\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/rownowaga-jak-ogarnac-diete-i-odzyskac-spokoj-agata-glyda-3211005\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eR\u00f3wnowaga. Jak ogarn\u0105\u0107 diet\u0119 i odzyska\u0107 spok\u00f3j\u201d<\/a> to dawka merytorycznej i aktualnej wiedzy psychologicznej, niezb\u0119dnej do kszta\u0142towania zdrowej relacji z jedzeniem. Pozwala odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad od\u017cywianiem i stanowi idealne uzupe\u0142nienie edukacji \u017cywieniowej.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2429 image-lightbox aligncenter\" src=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/rownowaga-jak-ogarnac-diete-i-odzyskac-spokoj-b-iext100171603-1-235x300.jpg\" alt=\"\" width=\"235\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/rownowaga-jak-ogarnac-diete-i-odzyskac-spokoj-b-iext100171603-1-235x300.jpg 235w, https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/rownowaga-jak-ogarnac-diete-i-odzyskac-spokoj-b-iext100171603-1.jpg 391w\" sizes=\"(max-width: 235px) 100vw, 235px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9EDieta_dla_zdrowia_psychicznego%E2%80%9D_Uma_Naidoo\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/dieta-dla-zdrowia-psychicznego-uma-naidoo-3375971?fbclid=IwAR0MDb07jN1CNrT7pwGIGCHK5YmiSIY9sbssGvCpj8vsI7vFOLzW28U-6kk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>\u201eDieta dla zdrowia psychicznego\u201d Uma Naidoo <\/b><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ksi\u0105\u017cki o zdrowiu pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 do naszego \u017cycia. Dieta silnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 psychik\u0119. A z kolei nasza kondycja psychiczna znajduje odzwierciedlenie w tym, co l\u0105duje w naszym \u017co\u0142\u0105dku. Dr Uma Naidoo wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 z zakresu psychiatrii, dietetyki i sztuk kulinarnych, wyja\u015bnia, w jaki spos\u00f3b zdrowa dieta mo\u017ce pom\u00f3c w rozwi\u0105zaniu problem\u00f3w, z kt\u00f3rymi zmaga si\u0119 nasz umys\u0142.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy rozdzia\u0142 jest po\u015bwi\u0119cony innej powszechnie wyst\u0119puj\u0105cej dolegliwo\u015bci. Pojawiaj\u0105 si\u0119 zagadnienia zwi\u0105zane z bezsenno\u015bci\u0105, spadkiem libido, depresj\u0105, zaburzeniami l\u0119kowymi, ADHD, ot\u0119pieniem i mg\u0142\u0105 m\u00f3zgow\u0105, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, PTSD, a nawet ze schizofreni\u0105 i zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Autorka prezentuje najnowsze badania naukowe, praktyczne zalecenia dotycz\u0105ce diety, a tak\u017ce historie ludzi, kt\u00f3rzy zmagali si\u0119 z podobnymi trudno\u015bciami. Nie brakuje r\u00f3wnie\u017c przepis\u00f3w na pyszne i zdrowe dla m\u00f3zgu potrawy.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/dieta-dla-zdrowia-psychicznego-uma-naidoo-3375971?fbclid=IwAR0MDb07jN1CNrT7pwGIGCHK5YmiSIY9sbssGvCpj8vsI7vFOLzW28U-6kk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2430 image-lightbox aligncenter\" src=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-dla-zdrowia-psychicznego-jak-jesc-kiedy-mecza-cie-mgla-mozgowa-natretne-mysli-depresja-adhd-stany-lekowe-bezsennosc-i-wiele-innych-b-iext71565172-1-210x300.jpg\" alt=\"\" width=\"210\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-dla-zdrowia-psychicznego-jak-jesc-kiedy-mecza-cie-mgla-mozgowa-natretne-mysli-depresja-adhd-stany-lekowe-bezsennosc-i-wiele-innych-b-iext71565172-1-210x300.jpg 210w, https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-dla-zdrowia-psychicznego-jak-jesc-kiedy-mecza-cie-mgla-mozgowa-natretne-mysli-depresja-adhd-stany-lekowe-bezsennosc-i-wiele-innych-b-iext71565172-1-768x1096.jpg 768w, https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-dla-zdrowia-psychicznego-jak-jesc-kiedy-mecza-cie-mgla-mozgowa-natretne-mysli-depresja-adhd-stany-lekowe-bezsennosc-i-wiele-innych-b-iext71565172-1-718x1024.jpg 718w, https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-dla-zdrowia-psychicznego-jak-jesc-kiedy-mecza-cie-mgla-mozgowa-natretne-mysli-depresja-adhd-stany-lekowe-bezsennosc-i-wiele-innych-b-iext71565172-1.jpg 841w\" sizes=\"(max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9EDieta_na_wynos_100_przepisow_na_zdrowy_lunch%E2%80%9D_Viola_Urban\"><\/span><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch-urban-viola-2673112\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>\u201eDieta na wynos. 100 przepis\u00f3w na zdrowy lunch\u201d Viola Urban\u00a0<\/b><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ksi\u0105\u017cki kucharskie dietetyczne zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo pysznych przepis\u00f3w, po kt\u00f3re warto si\u0119gn\u0105\u0107, gdy mamy ochot\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 nowych smak\u00f3w lub dotychczasowe posi\u0142ki ju\u017c nam si\u0119 znudzi\u0142y. Viola Urban przekonuje, \u017ce nic nie zast\u0105pi w\u0142asnor\u0119cznie przygotowanych potraw, tak\u017ce tych zabieranych do pracy czy szko\u0142y.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podpowiada, jak zapakowa\u0107 jedzenie, co nadaje si\u0119 do jedzenia na zimno oraz jak wykorzysta\u0107 produkty z innych posi\u0142k\u00f3w, by zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas. Nie brakuje tak\u017ce wskaz\u00f3wek co je\u015b\u0107 w pracy i szkole, aby m\u00f3zg lepiej funkcjonowa\u0142.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ksi\u0105\u017cka zawiera pomocne rady oraz 100 przepis\u00f3w na od\u017cywcze lunche na wynos. Autorka pomaga zrozumie\u0107 podstawy komponowania pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w. Do tego jej dania s\u0105 niebanalne, a przy tym \u0142atwe i szybkie w przygotowaniu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tezeusz.pl\/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch-urban-viola-2673112\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2431 image-lightbox aligncenter\" src=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch-b-iext97045476-207x300.jpg\" alt=\"\" width=\"207\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch-b-iext97045476-207x300.jpg 207w, https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch-b-iext97045476-768x1112.jpg 768w, https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch-b-iext97045476-707x1024.jpg 707w, https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch-b-iext97045476.jpg 829w\" sizes=\"(max-width: 207px) 100vw, 207px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dzie\u0144 zdrowia to doskona\u0142y moment, by zadba\u0107 o diet\u0119 i przyjrze\u0107 si\u0119 swoim nawykom. Prezentujemy ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3re pomog\u0105 Wam upora\u0107 si\u0119 z nadmiernym spo\u017cywaniem cukru, podpowiedz\u0105, jakie dania przygotowa\u0107 do pracy lub szko\u0142y, a tak\u017ce poka\u017c\u0105, jak dieta wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne.\u00a0 \u201eAch, ten cukier! [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":2432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2427"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2434,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427\/revisions\/2434"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tezeusz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}