Luka w polskim piśmiennictwie sportowym! Książka omawia dokładnie najnowszą zaprawę biegową i skokową oraz szczegółowe ujęcie metody, która zdążać ma do celu bez większego uszczerbku na zdrowiu. Książka zawiera dużo wskazówek trenerów zagranicznych i z kraju rodzimego. Pozycja niezbędna i pomocna dla każdego sportowca pragnącego przygotować się do zawodów, doskonalić swoje umiejętności. Spis rzeczy: Przedmowa Wstęp Narciarska zaprawa (cel, podział i sposób) Zasady racjonalnego treningu i przetrenowanie Praca letnia Zaprawa sucha i programy szczegółowe Zaprawa właściwa i programy szczegółowe Biegi pań Biegi patrolowe Taktyka biegów zwykłych Biegi zjazdowe i slalom Zaprawa do odznaki za sprawność Gimnastyka narciarza: zaprawa gimnastyczna sprzed sezonem; gimnastyka rozgrzewająca na nartach; gimnastyka domowa zawodnika; programy gimnastyczne; zabawy i gry Zachowanie przed zawodami i praca po skończonym sezonie Oddychanie Odżywianie się Alkohol-nikotyna Sen Higjena ciała i masaż Strój zawodnika Sprzęt zawodnika Smarowanie nart Obowiązki i czynności kierowników ekspedycyj i zawodników przy wyjazdach na zawody Literatura, ogłoszenia.